通常我们会认为发脾气是件非常糟糕的事情，我们都试图努力压制自己的愤怒情绪，无论多么气愤，都要保持一副笑脸。这样，愤怒被压制在内心，带来严重的后果。这些能量并没有消失，而是被压抑。如果巨大的愤怒能量有一天不可遏制地发作，就会以暴力形式出现。
今年5月12日，四川发生了震惊全球的大地震，惊天动地的大震之后是持续不停的余震。地震，就像是地球在大发雷霆，那压制在地下２０公里深的愤怒突然之间爆发，没有理性、不可控制的巨大能量带来不可估量的破坏，无辜的生命被地球愤怒的情绪所吞噬，城镇被夷为平地。
愤怒，携带着巨大的能量。不能够合理地处理个人的愤怒情绪，也会给人带来巨大的损伤。发泄愤怒的情绪，在全世界范围内都会被认为是不文明的。因此，我们不愿意愤怒、不愿意接受愤怒，但是，我们却驱赶不走愤怒，它存在于我们的身上。如何与自己的愤怒情绪打交道，如何管理好愤怒的能量，直接关系着我们的生活。
压制愤怒
愤怒并不一定表现为暴跳如雷、怒发冲冠、虎目圆睁，实际上愤怒常常以其他的形式出现，忧郁、压力、焦虑、敌意、焦躁，这是威胁现代人健康的敌人，而这些敌人正是我们自己制造的。很多疾病都是由于不能够合理、建设性地处理这些能量，而压制在内部变成了对自己的破坏和伤害，最后形成了身体的疾病。
但是，这并不意味着发怒是件好事情，经常的、过度的愤怒情绪会伤害自己，也伤害别人。在现实生活中，肆无忌惮、动辄用发怒来解决问题的女人，很快会以“泼妇”而命名。愤怒的情绪当然也能够震撼别人，有时候在爱情关系中，能够暂时解决问题。但是，如果用发怒解决问题，失去了通畅、合理的沟通交流机会，会使得我们的理性失去作用，也会导致自己的自尊降低，身体患上疾病，甚者会导致丢掉工作、丧失友谊、甚者导致婚姻失败。
愤怒会妨碍一个人的正常性功能，尤其是在夫妻关系中，女人由于愤怒用性冷淡来惩罚伴侣，其结果很可能导致自我伤害，甚者婚姻关系出现裂痕。尤其是在异国婚姻中，双方本来就存在着文化差异，发脾气会使得沟通变得更难通畅。一个英国朋友，娶了一位中国妻子，在结婚的第二年就离婚了。因为，这个英国绅士认为妻子有精神病，动辄就发脾气。到后来发脾气不解决问题的时候，就声称要自杀，这可吓坏了这个英国人。他认为，没有精神疾病的人怎么会自杀？这成为离婚的理由。
积极地转化性能量
我们不要等到愤怒到来的时候再处理，平时就要找出愤怒的惯性模式。你应该经常问自己，“是什么导致了我的愤怒（不要把责任都推给别人）？我是否有愤怒的敏感点？是什么？为什么我会对此如此敏感？是否有什么特殊的愤怒模式？在愤怒的时候，我能否解决问题？这种情绪带来的伤害是什么？一贯的后果是什么？我的愤怒情绪能够帮助我解决问题吗？我是对别人不满意，还是对自己不满意？与伴侣在愤怒中争执，我是否真的胜利了？”在冷静的时候应该回忆自己愤怒时的感受，是胃痛？头痛？血充大脑（高血压）？心率加快？中毒的感觉？手脚发抖？带来的是什么后果？明显的愤怒迹象表现在身体的肌肉开始紧张，尤其是面部的表情。愤怒发作的时候伴随着大声的叫喊，而对于一些善于压制自己的人，则表现微妙。通常是呼吸变得短、促、浅，甚者胃痛、头痛、眼睛痛等等身体不适。
当对自己的愤怒情绪有了足够的认识，你自然就会产生处理愤怒的模式。当然，这并不保障我们就永远告别了愤怒。愤怒来了怎么办？控制还是发作？
1）当感到愤怒的时候，要告诫自己，“我在愤怒！但是，我不是愤怒本身！”
2）深呼吸，想象你从外界观望愤怒的你。给自己足够的时间，坚持深呼吸。
3）平静一点时，问自己：“此刻，我该如何处理这些愤怒？”
4）你必须处理这些愤怒，因为，它们不会自己消失。
5）你有多种选择：马上处理，可以用探讨的方式和造成你愤怒的人沟通；你可以离开一触即发的现场，找人倾诉，或者找到心理理疗师帮助。到无人的地方大喊大叫、拳打脚踢地发泄，或许效果更加显著；如果你能够到水边漫步，也许愤怒会渐渐地静寂了。
他们擅于自我管理，却不善于自我表达，他们常常压抑愤怒的情绪。完美主义是处女座愤怒的根源。
自我调节：学会无偿地为人服务，不要尝试改变别人。
忠告：不要“鸡蛋里面挑骨头”
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我从《时尚》上看到的，非常不错，特分享
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您也讲两句吧~